コンビニで買うならどっち？タンパク質が多い食品を2択で比較【筋トレ・ダイエット中の方へ】

こんにちは、今治市の完全個室パーソナル＆24hレンタルジム「GreenGym」です。

筋トレを頑張っても、食事の選び方ひとつで結果は変わります。とはいえ、忙しい毎日で毎食しっかり作るのは大変ですよね。今回は、コンビニで手軽に買える食品のタンパク質量を、2択で比べてみました。

コンビニで買うならどっち？　タンパク質の量を比べてみよう

比較	A	B	タンパク質が多いのは？
①	サラダチキン（1個）	ゆで卵（2個）	サラダチキン（約20〜25g ／ ゆで卵2個は約12g）
②	ツナ缶・水煮（1缶）	鮭おにぎり（1個）	ツナ缶（約12〜13g ／ 鮭おにぎりは約4〜5g）
③	ギリシャヨーグルト（1個）	牛乳（200ml）	ギリシャヨーグルト（約10g ／ 牛乳200mlは約7g）

選び方のポイント

「主食だけ」になっていないかチェック

おにぎりやパンだけで済ませると、タンパク質はほとんどとれません。おにぎりを選ぶなら、サラダチキンやゆで卵、ツナ缶などを1品プラスするのがおすすめです。

栄養成分表示を見るクセをつける

コンビニの商品の多くには、パッケージにタンパク質の量が書かれています。「同じくらいの値段なら、タンパク質が多いほうを選ぶ」と決めておくだけでも、毎日の積み重ねで大きな差になります。

食事は「完璧」より「続けられる」を優先

無理な食事制限は長続きしません。いつもの買い物の中で、少しだけ選び方を変えることから始めてみましょう。

食事の相談もできるジムです

GreenGymでは、トレーニングだけでなく食事のご相談も受け付けています。毎日の食事の写真をもとに、無理なく続けられる食事の選び方を一緒に考えていきます。

作り置きにも便利な高タンパクレシピは、鶏もも×豆腐の和風あんかけの記事でご紹介しています。

GreenGymで、無理のない体づくりを始めませんか？

「何を食べればいいかわからない」という方も、お気軽にご相談ください。

GreenGymは、今治市南高下町にある完全個室・完全予約制のジムです（駐車場あり）。運動が初めての方、ジムが続かなかった方も、人目を気にせず自分のペースで通えます。体験・無料見学のご予約は公式LINEからお気軽にどうぞ。

アイキャッチ画像：みんちりえ